WEIGHT LOSS PERMANENTLY ..... तुम्हाला पण वजन कमी करायचं आहे का कायमस्वरूपी ?? -----Do you want to lose weight permanently ??

तुम्हाला पण वजन कमी करायचं आहे का कायमस्वरूपी ??

तर वाचा  आणि करा ..... 

असे बरेच लोक आहेत जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, काही यशस्वी होतील आणि इतर अयशस्वी होतील, तथापि जे लोक त्यांचे वजन कमी करण्यास सक्षम आहेत त्यांच्यासाठी सर्वात मोठी लढाई म्हणजे त्यांचे आदर्श वजन राखणे. बऱ्याच  लोकांना असे दिसून येईल की ते लवकरच त्यांच्या आहाराकडे लक्ष्य  जाण्यापूर्वी जे वजन होते त्याकडे ते  परत आले आहेत किंवा ते खरोखर जाड आहेत. हे अर्थातच खूप नैराश्यपूर्ण असू शकते आणि परिणामी ते त्यांचा आत्मविश्वास गमावू शकतात. गरज आहे ती त्यांच्या वजनाच्या समस्येवर कायमस्वरूपी उपाय करण्याची.

वजन कमी करण्याच्या लढाईत काही स्पष्ट मार्ग आहेत. त्यामध्ये आपण व्यायामाचे प्रमाण वाढवणे आणि खाण्याचे प्रमाण कमी करणे समाविष्ट आहे. ही खाण्याच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवणे आणि कमी करणे सर्वात कठीण असू शकते कारण आमची प्रलोभने अनेकदा चांगली होतात. तरी पण प्रयत्न्न करा कि बाहेरच्या खाण्याचे पदार्थ आपण टाळणार ते खाणार नाही  , जसे जंक फूड जास्त ऑइली पदार्थ 

, याच्या ऐवजी तुम्ही आरोग्यासाठी चांगले असणारे पदार्थ  खा . ग्रीन वेजिटेबल जास्तीत जास्त समाविष्ट करा आहारामध्ये म्हणजे वजन नियंत्रणामध्ये राहील . 

त्याच्यासोबतच व्यायाम खुप महत्वाचा भाग आहे वजन कायमस्वरूपी नियंत्रणामधें ठेवण्याकरीता म्हणुन दररोज कमीतकमी एक तास तरी तुम्ही व्यायाम /योगा  करायाला पाहीजे . 

हे जर तुम्ही केलं तर तुम्हाला तुमचं वजन कायम स्वरूपी कमी ठेवण्यासाठी कोणींही काहीही अडवू शकत नाही आणि तुम्हाला औषधें सुध्दा घ्यावे लागणार नाही .  

माझ्या मते आपण आपल्या घराला फॅट फ्री झोन ​​बनवायला हवे. जर आपल्याला भूक लागली आणि आपण कपाटात डोकावू लागलो आणि उदाहरणार्थ कुरकुरीत पाकिट दिसले, तर ते न खाणे खूप कठीण असते. झटपट अन्नाची आमची इच्छा खूप मोठी होऊ शकते आणि आमचे आतील भुते प्रयत्न करतात कि आपण ते खायला पाहिजे आणि आम्हाला खात्री देतात की एका पॅकेटला काही फरक पडणार  नाही असं आपल्याला वाटतंय पण खुप फरक पडतो , तुम्ही जर एक पॅकेट खाणार तर पाच दिवस जो तुम्ही व्यायाम केला डाएट मैण्टिन ठेवली त्याचा काहीही उपयोग होणार नाही . 

 जर ते कुरकुरीत पाकीट कपाटात नसते तर आम्हाला त्या मोहात टाकले नसते आणि अर्थातच ते खाऊ शकलो नसतो. म्हणुन अशा ज्या पण गोष्टी पदार्थ आहेत ते आपल्या घरामधुन दुर ठेवण्याचा प्रयत्न करा . 

बर्‍याच दिवसांपूर्वी , जेव्हा मी माझे स्वतःचे अतिरिक्त वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला होता , तेव्हा मी सर्व कपाटांमधून सर्व पदार्थ काढून टाकण्याचा निर्णय घेतला जे मला माहित होते की मला खाणे बंद करावे लागेल. मी काही पेये देखील काढून टाकली जसे की अल्कोहोलिक पेये जे माझ्या वजनाच्या समस्यांना कारणीभूत होते.

माझ्याकडे असलेले सर्व पदार्थ मी डस्टबिनमध्ये टाकले आणि मुळात मी असे काहीही खाणे किंवा पिणे माझ्यासाठी बंद करणे शक्य नव्हते तरी पण करण्याचा प्रयत्न केला . 

घराबाहेर पडताना मला माझा आहार पाळायचा आणि दुकानांमधून  यापैकी कोणतीही वस्तू विकत घेण्याचा मोह होऊ नये असे मला ठाम मनामध्ये  ठरवावे लागले. हे करणे सोपे नव्हते कारण मला हे सर्व फॅटी प्रकारचे पदार्थ आवडत होते पण समस्या होती जास्त वजनाची तर ते नियंत्रणामध्ये आणणे गरजेचे होते नाही तर तुम्हाला पण माहीती आहे की वजन वाढल्यानंतर लगेच कमी होत नाही आणि जर झालं नाही तर आजार होतात 

आजार झाला की मग मेडीसिन्स खावं लागतं म्हणुन मी ठरवलं की बाहेरचं जे हेअल्थ साठी हानिकारक आहे ते सगळं खाणं बंद कराच आणि शेवटी केल . 

आम्ही मार्केट मधून जास्त फळे आणि भाज्या खरेदी करायला सुरुवात केली  माझी चव  लवकर बदलू लागली  याचे मला आश्चर्य वाटलं . आणि  मी फळे व भाज्या माझ्या आहारामध्ये घेण्यास सुरुवात केली  आणि वजन हळूहळू पण निश्चितपणे कमी होऊ लागले.

काही महिन्यांनंतर माझे वजन इतके झाले की मी आनंदी होतो. माझ्या पत्नीने सांगितले की मी आता भाजलेले शेंगदाणे सारखे पदार्थ खाऊ शकतो कारण मला ते खुप आवडतात . 

हे शक्यतो खरे होते पण त्यामुळे माझ्या जुन्या वाईट सवयी आणि अर्थातच वजनाच्या समस्या परत येऊ शकतात. मी फळांना चिकटून राहण्याचा निर्णय घेतला आणि माझी कपाटं अजूनही त्या पदार्थांपासून खाली आहेत,  जे मला आवडतात पण ते माझ्या वजनासाठी आणि आरोग्यासाठी चांगले नाहीत ... 

शेवटी एकच कि आहार आणि व्यायाम दोनी पण आपल्या नियंत्रणामध्ये आहे तर ते आपण करू शकतो ..

ENGLISH TRANSLATION................

Do you want to lose weight permanently?

So read and do .....

There are many people who try to lose weight, some will succeed and others will fail, however the biggest battle for those who are able to lose weight is to maintain their ideal weight. Most people will find that they soon return to the weight they had before they reached their diet, or that they are really fat. This can of course be very frustrating and as a result they can lose their confidence. What is needed is a permanent solution to their weight problem.

There are some obvious ways to fight weight loss. This includes increasing the amount of exercise you do and reducing the amount of food you eat. This eating problem can be the most difficult to control and reduce because our temptations often get better. However, try not to eat outside foods, such as junk food and oily foods.

Instead, eat foods that are good for your health. Include as many green vegetables in the diet as possible to keep weight under control.

Along with that exercise is a very important part to keep the weight under permanent control so you should do at least one hour of exercise / yoga every day.

If you do this then no one can stop you from losing weight permanently and you will not have to take any medicine.

I think you should make your home a fat free zone. If you feel hungry and you peek into the cupboard and see a crunchy wallet for example, it is very difficult not to eat it. Our craving for instant food can be overwhelming and our inner demons try to get us to eat it and assure us that one packet doesn't seem to matter but it does matter, if you eat one packet then five days you exercise Maintaining a diet will not help.

 If it weren't for the crunchy wallet, we wouldn't have been tempted to eat it, of course. So try to keep all such things away from your home.

Many days ago, when I was trying to lose my own extra weight, I decided to get rid of all the foods in the cupboards that I knew I had to stop eating. I also avoided certain drinks such as alcoholic beverages which caused my weight problems.

I put everything I had in the dustbin and tried to do it even though I couldn't stop eating or drinking anything like that.

I decided that what I really needed to do was learn how to do it right when I was out and about. It wasn't easy to do because I loved all these fatty foods but the problem was that being overweight didn't need to be controlled, but you know that weight loss doesn't go away immediately and if it doesn't, you get sick.

When I got sick, I had to take medicine, so I decided to stop eating anything that was harmful to my health.

We started buying more fruits and vegetables from the market and I was surprised that my taste started to change so quickly. And I started to include fruits and vegetables in my diet and began to lose weight slowly but surely.

After a few months I gained so much weight that I was happy. My wife said that I can now eat foods like roasted peanuts because I love them.

This may be true but it can bring back my old bad habits and of course weight problems. I decided to stick to the fruit and my cupboards are still down from the foods I like but they are not good for my weight and health ...

In the end, the only key is diet and exercise, but if we have control, we can do it.