Tips for Healthy Skin | Make Your Skin Healthy | निरोगी त्वचा बनवा------चांगली, स्वच्छ आणि निरोगी त्वचा ठेवण्यासाठी महत्त्वाच्या टिप्स.

Important tips for keeping good, clean, and healthy                                           

The first of these is,

1) Prayer and meditation

We can reduce stress through prayer and meditation. Stress produces hormones and they become imbalances that actually make you age because they destroy cells and produce toxic products, free radicals. The more stress you take, the more free radicals are formed and then the same free radicals create disease .Prayer and meditation reduce your stress. Prayer and meditation are good for relieving some of the symptoms of cancer and other life-threatening illnesses. And taking tension increases the chances of your skin being damaged due to free radicals and your skin does not stay healthy, so you should try to avoid stress, tension and stress.

2) Drink plenty of water

 It is true that 90% of people do not drink enough water. For your skin cells to function properly, to heal properly… you need to drink 8-12 glasses of water daily. Your skin is one of the most important parts of your body because it protects you from diseases, so you need more water and your skin stays beautiful. Drinking a glass of lukewarm water after waking up every morning cleanses the stomach which means detoxification, your digestive system works well and helps keep your skin looking good.

3) Get proper sleep

You need at least eight hours of sleep every night. If you don't get a good night's sleep, your skin will be affected first. As swelling, circles form under the eyes, these are the reasons for getting less sleep so getting good sleep is good for the skin.

4) Eat well

  It is very important to eat a good nutritious diet. Junk food can exacerbate skin problems such as pimples and acne. So eat a well balanced diet. Among these, you should consume maximum amount of fruits and green vegetables in your diet.

5) Do spa treatment at least once a year

Skin peels, deep tissue massage, total relaxation, aromatherapy, etc. all energize your skin and cure skin problems. Before doing all this, you should consult a skin specialist to see if it is suitable for the skin .And then do it.

You can use them to enjoy good, healthy, beautiful skin.

निरोगी त्वचा बनवा------चांगली, स्वच्छ आणि निरोगी त्वचा ठेवण्यासाठी महत्त्वाच्या टिप्स.

     

 यापैकी पहिले म्हणजे,

1) प्रार्थना आणि ध्यान

प्रार्थना आणि ध्यानाद्वारे आपण तणाव कमी करू शकतो. तणावामुळे संप्रेरक निर्माण होतात आणि ते असंतुलन बनतात ज्यामुळे तुमचे वय वाढते कारण ते पेशी नष्ट करतात आणि विषारी उत्पादने, मुक्त रॅडिकल्स तयार करतात. तुम्ही जितका जास्त ताण घ्याल तितके फ्री रॅडिकल्स तयार होतात आणि मग तेच फ्री रॅडिकल्स रोग निर्माण करतात .प्रार्थना आणि ध्यानामुळे तुमचा ताण कमी होतो. कर्करोग आणि इतर जीवघेण्या आजारांच्या काही लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी प्रार्थना आणि ध्यान करणे चांगले आहे. आणि टेन्शन घेतल्याने फ्री रॅडिकल्समुळे तुमची त्वचा खराब होण्याची शक्यता वाढते आणि तुमची त्वचा निरोगी राहत नाही, त्यामुळे तुम्ही तणाव, तणाव आणि तणाव टाळण्याचा प्रयत्न करावा.

२) भरपूर पाणी प्या

हे खरे आहे की 90% लोक पुरेसे पाणी पीत नाहीत. तुमच्या त्वचेच्या पेशी नीट कार्य करण्‍यासाठी, नीट बरे होण्‍यासाठी... तुम्हाला रोज ८-१२ ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. तुमची त्वचा तुमच्या शरीरातील सर्वात महत्वाच्या भागांपैकी एक आहे कारण ते तुमचे रोगांपासून संरक्षण करते, त्यामुळे तुम्हाला जास्त पाण्याची गरज असते आणि तुमची त्वचा सुंदर राहते. रोज सकाळी उठल्यावर एक ग्लास कोमट पाणी प्यायल्याने पोट साफ होते, म्हणजे डिटॉक्सिफिकेशन, तुमची पचनसंस्था चांगली काम करते आणि तुमची त्वचा चांगली ठेवण्यास मदत होते.

३) योग्य झोप घ्या

तुम्हाला रोज रात्री किमान आठ तासांची झोप आवश्यक आहे. जर तुम्हाला रात्रीची झोप चांगली न मिळाल्यास, तुमच्या त्वचेवर सर्वात आधी परिणाम होईल. सूज आल्याने डोळ्यांखाली वर्तुळे तयार होतात, झोप कमी येण्याची ही कारणे आहेत त्यामुळे चांगली झोप घेणे त्वचेसाठी चांगले असते.

4) चांगले खाne

  चांगला पौष्टिक आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. जंक फूडमुळे त्वचेच्या समस्या जसे की मुरुम आणि पुरळ वाढू शकतात. त्यामुळे संतुलित आहार घ्या. यापैकी तुम्ही तुमच्या आहारात जास्तीत जास्त फळे आणि हिरव्या भाज्यांचे सेवन करावे.

५) वर्षातून एकदा तरी स्पा उपचार करा

त्वचेची साल, खोल टिश्यू मसाज, संपूर्ण विश्रांती, अरोमाथेरपी, इत्यादी सर्व तुमच्या त्वचेला ऊर्जा देतात आणि त्वचेच्या समस्या दूर करतात. हे सर्व करण्याआधी त्वचेसाठी योग्य आहे की नाही हे पाहण्यासाठी तुम्ही त्वचारोग तज्ञाचा सल्ला घ्यावा .आणि मग करा.

चांगल्या, निरोगी, सुंदर त्वचेचा आनंद घेण्यासाठी तुम्ही त्यांचा वापर करू शकता.