How To Handle Stress , Tips for Handle Tension Easily , तणाव हाताळण्यासाठी महत्वाच्या गोष्टी

Tips For Handle Stress , Tension 

 Stress has always been a part of our lives. People are living more and more stressful lives in these stressful times. A little bit of stress is good, which keeps you sharp and ready to move on, and often good performance is key to getting the job done. In contrast, medical research suggests that prolonged stress is not good for the body, which can shut down or reduce the body's natural ability to repair, regenerate, and protect itself. More than 90% of diseases are caused by stress. Stress is a physical and mental reaction. This can lead to illness, obesity, insomnia, relationship breakdown, and depression.

Stress is such a powerful and harmful thing. While many people may end up committing suicide, it is important to learn effective stress management to live a successful, happy and healthy life without doing so. We need to keep in mind that we always come across things that are stressful, anxious, and stressful. Problems that are there are not difficult to deal with, but how you look at them is very important. So what is the best way to deal with stress?

There are some great tips for dealing with stress.

1. Keep calm

 If there is tension, calm down a little, it will do you good in a few minutes. Rinse your face with cold water, take a deep breath slowly and see if there is tension in any part of your body and forget to leave it. After that you can listen to quiet music or call a friend and talk to him. Telling your innermost feelings to a friend is a healthy cool option.

2. Identify what is causing you stress, tension and discomfort. Make a list of your stressful experiences that will help you reduce stress. Take things in stride and try not focus too much on the problem, for example, getting up early in the morning for work. Forget about small problems like getting stuck in a traffic jam or arriving late due to lack of space for you, walking up the stairs due to lack of space in the elevator.

3. Take note of yourself

 The stressful events will sooner or later end, allowing you to see the positive side of things. At the same time, calm your emotions, think a little about what you want to do or can do.

4. Understand yourself

Ask yourself what causes you tension, stress anxiety? For example, if you have a problem at work, it's time to reconsider whether it's better to look for a less stressful job. You can make your job more bearable.

5 Sit quietly

 You can meditate, you can do Om chatting which increases your positive power, Mind Power. Which helps you manage stress. Do yoga, jogging, exercise too. When you use it in your daily life, you will be able to calm down and handle stress better. Practice makes perfect, and the more you practice, the more relaxed, happy, and humorous your mind becomes.

The real cause of stress is not the problems or negative experiences in your life, it is just the way you treat them. So, a good option is to change your attitude, to develop yourself, because you can’t be stressed and relaxed at the same time. The more you think about the factors that cause stress, the more energy you will spend there. So give it up and focus on the rest instead. Ultimately it is your choice whether you can continue to react in the same stressful way or choose to make your life better by changing your attitude and relaxing. There is no other way.

Thank you

तणाव हाताळण्यासाठी महत्वाच्या गोष्टी 

तणाव हा नेहमीच आपल्या जीवनाचा एक भाग राहिला आहे. या धकाधकीच्या काळात लोक अधिकाधिक तणावपूर्ण जीवन जगत आहेत. थोडासा ताण चांगला असतो, जो तुम्हाला धारदार आणि पुढे जाण्यासाठी तयार ठेवतो आणि बर्‍याचदा चांगली कामगिरी ही काम पूर्ण करण्यासाठी महत्त्वाची असते. याउलट, वैद्यकीय संशोधन असे सूचित करते की दीर्घकाळापर्यंत ताण शरीरासाठी चांगले नाही, ज्यामुळे शरीराची दुरुस्ती, पुनर्जन्म आणि स्वतःचे संरक्षण करण्याची नैसर्गिक क्षमता बंद किंवा कमी होऊ शकते. 90% पेक्षा जास्त आजार तणावामुळे होतात. तणाव ही शारीरिक आणि मानसिक प्रतिक्रिया आहे. यामुळे आजारपण, लठ्ठपणा, निद्रानाश, नातेसंबंध तुटणे आणि नैराश्य येऊ शकते.

तणाव ही एक शक्तिशाली आणि हानिकारक गोष्ट आहे. अनेक लोक आत्महत्या करू शकतात, परंतु तसे न करता यशस्वी, आनंदी आणि निरोगी जीवन जगण्यासाठी प्रभावी ताण व्यवस्थापन शिकणे महत्त्वाचे आहे. आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण नेहमी तणावपूर्ण, चिंताग्रस्त आणि तणावपूर्ण गोष्टी भेटतो. ज्या समस्या आहेत त्यांना सामोरे जाणे कठीण नाही, परंतु आपण त्याकडे कसे पाहता हे खूप महत्वाचे आहे. तर तणावाचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

तणावाचा सामना करण्यासाठी काही उत्तम टिप्स आह

1. शांत राहा

 जर तणाव असेल तर थोडे शांत व्हा, काही मिनिटांत तुमचे भले होईल. आपला चेहरा थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा, हळू हळू दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या शरीराच्या कोणत्याही भागात तणाव आहे का ते पहा आणि ते सोडण्यास विसरा. त्यानंतर तुम्ही शांत संगीत ऐकू शकता किंवा मित्राला कॉल करून त्याच्याशी बोलू शकता. तुमच्या मनातील भावना मित्राला सांगणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.

2. तुम्हाला तणाव, तणाव आणि अस्वस्थता कशामुळे कारणीभूत आहे ते ओळखा. तुमच्या तणावपूर्ण अनुभवांची यादी बनवा ज्यामुळे तुम्हाला तणाव कमी होण्यास मदत होईल. गोष्टी चांगल्या प्रकारे घ्या आणि समस्येवर जास्त लक्ष केंद्रित न करण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, कामासाठी सकाळी लवकर उठणे. ट्रॅफिक जॅममध्ये अडकणे किंवा तुमच्यासाठी जागा नसल्यामुळे उशिरा पोहोचणे, लिफ्टमध्ये जागेच्या कमतरतेमुळे पायऱ्या चढून जाणे यासारख्या छोट्या समस्या विसरून जा.

3. स्वतःची नोंद घ्या

 तणावपूर्ण घटना लवकर किंवा नंतर समाप्त होतील, ज्यामुळे तुम्हाला गोष्टींची सकारात्मक बाजू पाहायला मिळेल. त्याच वेळी, आपल्या भावना शांत करा, आपण काय करू इच्छिता किंवा करू शकता याबद्दल थोडा विचार करा.

4. स्वतःला समजून घ्या

स्वतःला विचारा की तुम्हाला तणाव, तणावाची चिंता कशामुळे होते? उदाहरणार्थ, तुम्हाला कामावर समस्या असल्यास, कमी तणावपूर्ण नोकरी शोधणे चांगले आहे की नाही याचा पुनर्विचार करण्याची वेळ आली आहे. तुम्ही तुमचे काम अधिक सुसह्य करू शकता.

5 शांतपणे बसा

 तुम्ही ध्यान करू शकता, तुम्ही ओम चॅटिंग करू शकता ज्यामुळे तुमची सकारात्मक शक्ती, मनाची शक्ती वाढते. जे तुम्हाला तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते. योगा, जॉगिंग, व्यायामही करा. जेव्हा तुम्ही ते तुमच्या दैनंदिन जीवनात वापरता, तेव्हा तुम्ही शांत होऊ शकता आणि तणाव अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळू शकता. सराव परिपूर्ण बनवतो आणि तुम्ही जितका सराव कराल तितके तुमचे मन अधिक आरामशीर, आनंदी आणि विनोदी होईल.

तणावाचे खरे कारण तुमच्या आयुष्यातील समस्या किंवा नकारात्मक अनुभव हे नसून, तुम्ही त्यांच्याशी वागण्याचा मार्ग आहे. म्हणून, एक चांगला पर्याय म्हणजे तुमचा दृष्टिकोन बदलणे, स्वतःचा विकास करणे, कारण तुम्ही एकाच वेळी तणावग्रस्त आणि आरामशीर होऊ शकत नाही. तणाव निर्माण करणाऱ्या घटकांचा तुम्ही जितका जास्त विचार कराल तितकी जास्त ऊर्जा तुम्ही तिथे खर्च कराल. त्यामुळे ते सोडून द्या आणि त्याऐवजी बाकीच्यांवर लक्ष केंद्रित करा. शेवटी ही तुमची निवड आहे की तुम्ही त्याच धकाधकीच्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देणे सुरू ठेवू शकता की तुमचा दृष्टिकोन बदलून आणि आराम करून तुमचे जीवन चांगले बनवायचे आहे. दुसरा मार्ग नाही.

धन्यवाद